Декадник к Всемирному дню без табачного дыма, с 31 мая по 12 июня 2022 года.

О вреде курения знают все. Многие его осознают, но не каждый принимает решение избавиться от пагубной привычки.


  • КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
    Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить:
    чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д.
  • Запишите свое решение на листке бумаги, регулярно просматривайте его и дополняйте.
  • Заранее определите дату, когда бросите курить, и не ищите причин, чтобы отложить ее.
  • Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите их с собой, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Проветрите одежду, пропитавшуюся дымом.
  • Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайтесь несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.).
  • Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
  • Определите ситуации, когда вы позволяете себе закурить, и постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
    Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки).
  • Найдите партнера, который тоже хотел бы бросить курить. Помогите ему сделать это.


Видео лекция:

 

Осторожно: Электронные сигареты