О вреде курения знают все. Многие его осознают, но не каждый принимает решение избавиться от пагубной привычки.
- КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Очень важно осознать личную причину, по которой вы решили бросить курить:
чтобы поправить здоровье, начать экономить, не подавать дурной пример детям и т.д. - Запишите свое решение на листке бумаги, регулярно просматривайте его и дополняйте.
- Заранее определите дату, когда бросите курить, и не ищите причин, чтобы отложить ее.
- Избавьтесь от любого напоминания о сигаретах – не носите их с собой, уберите пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении. Проветрите одежду, пропитавшуюся дымом.
- Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки. Постарайтесь несколько минут занять себя чем-нибудь другим (позвоните по телефону, пройдитесь по коридору и др.).
- Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
- Определите ситуации, когда вы позволяете себе закурить, и постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
Чаще ходите в те места, где курение запрещено (театры, музеи, выставки). - Найдите партнера, который тоже хотел бы бросить курить. Помогите ему сделать это.
Видео лекция:
Осторожно: Электронные сигареты